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对抗痛风怎么吃?

发布日期2021-03-26 浏览次数:45

2016-10-13 13:47 


如今,和高尿酸血症患者越来越多,严重困扰国人健康。研究发现,即便不发展为严重痛风,高尿酸血症也代表身体代谢紊乱,与、、心脑血管疾病有很大关系,因此绝不能掉以轻心。痛风患者除了遗传因素,绝大多数人都有不良饮食习惯。

饮食习惯会影响痛风的患病风险:

1.多喝10克酒,痛风风险上升19%.

平均每天摄入15克以上酒精,即便跑步的距离完全一样,患痛风的风险也是完全不喝酒者的两倍;同样是10克酒精,红酒会使风险上升27%,啤酒则上升19%.

2.每天多吃一份(生重80克)红肉,痛风风险上升45%.

考虑到体重偏高的人大多爱吃肉,研究者还对同样体重的人进行吃肉量比较,发现多吃一份红肉,会增加45%的痛风风险。

3.每天多吃一个水果,痛风风险下降27%.

这一好处不受体重差异的影响,研究者认为,与其说水果对痛风有预防作用,不如说经常吃水果的人健康意识较强,生活习惯较好。而且,通常水果摄入量高的人乳制品摄入量也高,而乳制品对预防痛风也很有好处。

那怎样预防痛风?

1.减少红肉的摄取。

红肉指做熟前是红色的肉,如猪肉、牛肉和羊肉等。临床发现,很多痛风患者有吃大量红肉的习惯。医学教育网|搜集整理此外,痛风急性发作期不应吃肉类,缓解期或高尿酸血症状态时,每天平均红肉类摄取量最好控制在50克以内,动物内脏最好不吃。

2.减少海鲜类食物的摄取。

长期吃大量海鲜也是公认的痛风风险因素。由于海鲜热量相对较低,部分患者可能并不会出现明显肥胖,但尿酸水平较高。

3.减少脂肪摄入。

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄,而且脂肪高的食物还会导致肥胖和代谢紊乱,增加通风风险。

4.调整主食。

betway88必威体育 不吃“精白+油脂”的主食组合(比如葱油饼),适度增加杂粮、薯类比例。

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